7D影院訊 娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演(bàn yǎn)女雷神的肌肉令人驚嘆，她的健身教練(jiào liàn)Naomi Pendergast近日在采訪中透露了一些細(xì)節(jié)(xì jié)，波特曼一共訓(xùn)練了10個月，內(nèi)容包括(bāo kuò)拳擊、啞鈴等。

教練表示，訓(xùn)練的主要(zhǔ yào)部位是手臂和腹部，為了保證安全(ān quán)，波特曼先進(jìn)行了約四個月的(de)適應(yīng)調(diào)節(jié)，避免負(fù)荷過重、關(guān)節(jié)受損。訓(xùn)練(xùn liàn)從開拍前五個月開始，在拍攝(pāi shè)過程中也一直保持，總時間大概(dà gài)十個月。內(nèi)容為每周三次鍛煉上半身，包括(bāo kuò)手臂、背部、胸部，進(jìn)行拳擊、跳躍、跑步等(děng)運(yùn)動，剩下兩天專門用于傷害預(yù)防工作(gōng zuò)，包括基于普拉提的練習(xí)、伸展運(yùn)動、放松(fàng sōng)環(huán)節(jié)和平衡練習(xí)。

整個過程她沒(méi)受到重大傷害，除了一些手腕和脖子(bó zi)的酸痛，可以通過按摩緩解。每天的(de)訓(xùn)練時間大約1.5-2個小時，若拍攝日程安排(rì chéng ān pái)緊張，會從凌晨四點(diǎn)半開工。波特曼(bō tè màn)是素食主義者，飲食健康干凈，在這方面沒有(méi yǒu)太大改變，每天會添加一些素食(sù shí)蛋白粉來增肌。

（本文內(nèi)容來自微博：@守望(shǒu wàng)好萊塢）